bieganie 5

[...] 12x35kg Leg Curl - Burn *( uginanie nóg siedząc) 40x30kg 40x30kg Cardio 5min + rozciąganie EDIT 1,5h koszykówki doszło ale baaaardzo lekko bo nogi z waty :D Głownie bieganie truchtem Micha wczoraj DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a5741594dae4f1ba2322d4fc002c5a2.png I dzisiaj DT :) Carbo oczywiście leciało po treningu i podczas gry w [...]

[...] Wczoraj zakupiłem buty do biegania w lidlu za 60zł ;d Zamierzam zacząć biegać w DNT a szkoda butów do kosza niszczyc a te w ktorych chodze na silke sa zbyt dojechane na bieganie :P 2. Nogi -wspiecia siedzac 4/12 20x 20x 15x 15x -wspięcia stojąc 4/12 10x 10x 10x 10x -SS Uginanie leząc 4/10-12 15x30kg 15x40kg 12x50kg 10x60kg -SS [...]

[...] poniedziałek powinno dojść, więc wtedy wrzucę zdjęcie. Obecnie kończę jeszcze Animala wcześniejszego tam jeszcze z 5 saszetek mi zostało, biorę jedną z rana na czczo przed bieganiem. * Jak mam na 8 wstaje 5:10 i ide 5:30 biegać, jak na 9 to 5:40 i ide o 6 biegać, jest ciężko najgorzej jest wstać, czuje że organizm nie wypoczął tak jak trzeba, [...]

[...] tak mi odcielo zasilanie i padlam jak mucha. Mialam ambitny plan treningowy, ale nie wyszlo %-) W sobote dotarlam na silke...chyba..nie moge sobie przypomniec %-) NIEDZIELA bieganie. chociaz wszystkie znaki na ziemi i niebie wskazuja na to, ze mam zbyt naciagniete sciegno piety. na poczatku myslalam, ze to ostroga pietowa, ale jak nie szaleje na [...]

[...] na domsach PIATEK: rano fizjo. No coz, bardzo bolalo. Moj fizjo mi powiedzial, ze mam masakrycznie spiete lydki i to mogla byc przyczyna. Plus nowe buty w lyzwach, plus bieganie...i sie nazbieralo. mam sie torturowac rollerem. Oprocy terapii manualnej doszly fale uderzeniowe. Po zabiegu poczulam natychmiast ulge, tylko szkoda, ze [...]

[...] Dlatego te 800 spalonych kcal z zegarka to chyba trochę oszustwo ;) Co do moich obolałych nóg to jak na cały dzień łażenia i prawie 18 tys kroków jest naprawdę nieźle. Ale bieganie jeszcze odpuszczam. Do przeprowadzki na pewno. Żeby mnie nie korciło biegać, będę robić treningi siłowe góry z kettlami. Już podpatrzyłam kilka fajnych ćwiczeń, a [...]

[...] etc. (w tym również ze sztangą) i trochę na koordynację czy tam propriocepcję, jeden skurczybyk jak dla mnie. dzisiaj wolne z premedytacją, (chociaż miałam w planach bieganie i już prawie wychodziłam z domu). niech sobie łydka odpoczywa i się wzmacnia. podsumowując tydzień: bieganie 4x: 32,44 km (3h20') rower 2x: 35,3 km (2h05') siłownia [...]

[...] kg Tu mam najmniej siły :-? Wypychanie poziome 3x12x20kg różne kombinacje uchwytu unoszenie sztangielek bokiem 3x12x2kg Tak jak poprzednio. Mialam sporo nauki cwiczen na triceps z ciezarkiem 2kg. Ćwiczenia głównie za głową. bieznia 15 min, 2km, rozciąganie Obli proszę pomóż mi coś z tego sensownego ułożyć. Jutro wolne albo bieganie.

[...] POMPKI NA PORĘCZACH 4 x 5-10 powt. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii 3-10 powt. Wycisków na klate nie ma szans (brak ławki i stojaków). Podział tygodniowy: PON: biegi i drązek WT: "A" SR: OFF CZW: biegi + drazek PT: OFF SOB: "B" NDZ: OFF Tak bym to widział. Jutro jeszcze bieganie i drągal poleci a od przyszłego tygodnia moge zacząć powyższy plan.

[...] Ogolnie potrzebowalbym dobrej diety mysle i kurde musze spalic ta oponke by byly miesnia poniezej sa zdjecia jak to wyglada teraz. Nie wiem może po silownie jeszcze jakies bieganie czy jaksi basen wlączyć prosze o pomoc. http://imageshack.us/photo/my-images2011/526/20111116808.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/249/20111116801.jpg/ [...]

[...] W dni bez ćwiczeń nie będę pilnował, żeby dociągać do 2500 i czasem odpuszczę wcześniej. Zobaczę co się będzie działo za tydzień i w dniu 1 czerwca. Wieczorem bieganie! 08.05.2024 r. 19.05.2024 r. Waga 80.5 81 Obwód ramienia 35.5 36.5 Obwód pasa 92 92 Obwód brzucha 95 93.5 [...]

[...] mieście 8-) Na dodatek mam nadzieję że morze rozbuja moją tarczycę 8-) Tak więc rozkład chciałabym zostawić ten sam jaki mam, tylko 14 dni nie ćwiczyć nic, chyba że jakieś bieganie na plaży :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26953a353a7a42dcbc1df99fc1d172a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/228abfb2c566438b80ca53ca23643d07.jpg Zmieniony przez - molly_s w [...]

[...] życiu nie zjadłam tak dużej ilości ryb %-) W sumie pstrąg nawet mi smakował... Oprócz tego było bardzo dużo domowej kiszonej kapusty i grzybów. 27.12 Trening: miało być bieganie skończyło się na marszobiegu- bieg z wiatrem, marsz pod wiatr :-D Zdecydowanie wiatr mnie pokonał, a ja zasugerowałam się spokojną pogodą przed domem ubrałam się [...]

[...] węgli, 1g tłuszczy, ale to mi za mało kalorii wychodzi. Zamówiłam dziś dwa talerze po 10 kg i dwa po 5 kg, ja mój mąż to zobaczy to stwierdzi , że jestem nienormalna. Dziś bieganie , coś koło 40-45 minut. czy wieczorem mogę zrobić jeszcze interwały? Miska z dziś, ma problem z pomysłami na czwarty posiłek, a zupy kremy mogą być? Nagotuję więcej [...]

Cześć. Powiem tak, żadna aktywność nie jest zła, jeżeli dawkujesz ją z głową. Ja zaczynałem z bieganiem od kwietnia '14 do lipca '14. Niemalże codziennie. Na początku były to marsze, potem marszobiegi, na koniec coś tam biegałem... Ale jak wiele razy mówiłem - nienawidzę biegać. Do tego zajechałem się. Trenowałem dużo, za dużo... faftaq [...]

Hormony http://www.sfd.pl/temat122369 - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat237551 - Leptynooporność http://www.sfd.pl/temat298905 - Leptyna - sekret pięknej sylwetki http://www.sfd.pl/temat98439/ - Insulina, hormon spowodu którego tyjemy http://www.sfd.pl/temat233418 - Wrażliwość insulinowa http://www.sfd.pl/temat90756/ - [...]

[...] kaloriach (ok. 2400) waga podobna 60,5 kg. O dziwo nie trzymam więcej wody. Dlatego rotacja uległa zmiane i będę miała nieco wyższe kalorie i zredukowaną aktywność (kardio/bieganie) Będzie to wyglądało następująco: Rotacja na zmianę: niski: 1750 kcal, wysoki: 2000 kcal 4x trening w tyg oraz codziennie szybki marsz na świeżym powietrzu 45' [...]

[...] białego sera ------------------------------------------------------------------ Środa-wolne ------------------------------------------------------------------ Czwartek,bieganie,na treningu fartlek-8min.-zacząłem od wolniejszych i krótszych przyspieszeń ok 100m kończąc na szybszych i dłuższych ok 400-500m,trening udany Dieta: [...]

to prawda, sam to odczułem niedawno ;-) poniżej 5:00 zaczyna się trochę inne bieganie i o ile 1km czy kawałek dalej jest spoko, to później już wcale fajnie nie jest ;-D na dłuższym dystansie przeskok z tempa 5:10-5:20 na 4:40-4:50 to jest spora przepaść ;-) edit: piszę oczywiście o sobie, bo dla niektórych poniżej 5:00 to będzie cały czas OWB1 ;-D [...]

[...] - wieczór - trening MMA Dzień 2 - rano - trening aerobowy - orbitrek - 40 min - po południu - siłownia - grzbiet, triceps, brzuch ( lekko ) - wieczór - trening aerobowy - bieganie - 30 - 40 min / trening na worku 30-40 min Dzień 3 - rano - trening aerobowy - rower stacjonarny - 40 min - po południu - siłownia - barki, przedramiona, brzuch ( [...]